行程特色：
1、先到西宁/兰州适应低海拔（兰州1560，西宁2900.）再到青海湖海拔3300，后乘有氧列车前往日光城——拉萨（海拔3800）一路从低到高，适应高原气候，缓不适！
2、全趟列车均为前往拉萨旅游人士，全程从西宁上车、拉萨下车；中途不上下客！
3、列车配有保健医生，工作人员，随车配备制氧机，无后顾之忧！
4、援藏列车、享受政府补贴、安全可靠！
5、特别安排三大特色餐：林芝石锅鸡 、拉萨牦牛汤锅、烤全羊!
6、神秘布达拉宫、大昭寺、西藏林芝、山南羊卓雍措、各种美景不容错过
7、赠送三重好礼(藏装拍照、金刚结，拉萨明信片）
8、援藏列车，政府支持，拒绝强制购物
9、升级一晚拉萨当地准四有氧酒店，缓解入藏不适！
于指定时间地点集合赴就近火车站，乘车前往西宁，开始愉快的西藏之约！
抵达兰州/西宁后，接站后入住酒店。（将根据具体抵达车次时间调整行程顺序！）
乘车前往青海湖，游览高原明珠【青海湖】（游览约 100 分钟），古称“西海”，又称“仙海”、“鲜水海”、“卑禾羌海”，是中国最大的内陆咸水湖。后西宁乘有氧列车前往圣城拉萨。
在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带：昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔 5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。领略高原的魅力景色。
抵达海拨 3658 米的雪域圣城拉萨为远方而来的您献上洁白的哈达。
后入住酒店休息！可自行前往品尝当地特色美食！
今日我们在拉萨市内游览，早餐后前往 5A 级景点【布达拉宫】(游览约 60 分钟）它始建于公元七世纪，共 13 层约 119 米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。布达拉宫转经道：布达拉宫无疑是所有信徒的最高信仰，每天都有无数的信徒长途跋涉，不畏艰难，只为到布达拉宫朝圣。
西藏布达拉宫、大昭寺景点实行线上实名制预约政策，请客人配合地接导游及全陪导游做好参观预约工作，保证客人顺利上布宫游览。
布宫参观规定每批团队仅限 9 人同时进入，且排团为系统自动排团，故无法保证团队游客所有的同行关系、夫妻关系、亲属同行关系等，请配合布宫导游及景区工作人员的安排。
携带本人身份证。
后参观【药王山观景台】药王山与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集于此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是拍摄五十元人民币的地方。
后乘车前往-5A 级景区【大昭寺】(游览约 60 分钟）,是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中叶，距今已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼 12 岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。前往【和平纪念碑】：该纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达拉宫广场的南端，布达拉广场上的和平解放纪念碑南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。
温馨提示：大昭寺景区要在微信小程序上预约，每台手机只能预约 1 次二维码，导游会协助客人预约，麻烦配合！
前往国家 5A 级景区【巴松措】（游览 120 分钟）又名措高湖，藏语中是“绿色的水 ”的意思。被国家林业部授予 国家森林公园称号，同时被世界旅游组织列入世界旅游景点，成为西藏首个自然风景类国家 5A 级旅游风景区 。
【湖心岛】 位于巴松措景区，湖南岸一处小溪边充满神奇传说的“求子洞 ”。传说这个小洞曾被莲花大师加持过，来此求子甚为灵验，听说当地村民说他们也是去那里求子。湖西北还有一 个五平方米的巨石， 大石中心有一可供一人钻过的洞， 据说能钻此洞可消灾除病。
【林芝八一镇】位于尼洋河畔，海拔 3000 米左右，是西藏新兴城镇，为林芝地区行署驻地。这里气候温和湿润，群山环抱，森林青翠，景色优美 。行程结束后入住酒店休息 。
温馨提示：出发时间较早，宾馆会为游客准备馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶。当天坐车时间长,较为辛苦，建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝地区海拔 2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇。
早餐后先前往【苯日神山】（神山有两种游览方式，我们选择车子开进去游览，游览约 30分钟）该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱的所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山是被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。
后参观 5A 级景点【雅鲁藏布江大峡谷】（全程游览不少于 180 分钟）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约 15 分钟）行车约 2.5 小时抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览：大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚，等景观（下车拍照约 30 分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约 15 分钟）垂直落差近 5000 米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。
温馨提示：大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，敬请谅解！
早餐后乘车参观【卡定沟】，卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇 318 国道，距八一镇 24 公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说 ，
后返回拉萨中途赠送藏民家访（游览时间约 1 小时）在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。抵达拉萨后入住酒店。
购物安排：导游根据行程合理安排具体进店时间。
藏玉博物馆（参观时间约 90 分钟）
温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您领略不一样的西藏。
早餐后欣赏沿途西藏风光前往山南参观 3A 级景点【羊卓雍措】（游览约 60 分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441 米，总面积 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后返回拉萨入住酒店
购物安排：导游根据行程合理安排具体进店时间。藏药店（参观时间约 90 分钟) ，工艺品店（参观时间约 90 分钟）
温馨提示：全天以户外观光为主。途经高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
早餐后做最后的巡礼，乘有氧列车离藏。
沿途欣赏美丽的唐古拉山脉，路过无人区可可西里，沿途欣赏绝美景色。
陆续抵达各站，结束愉快的旅行！
1、【住宿】：全程商务标准间酒店，（不含单房差 900 元）。
参考酒店：
西宁段：尚客优酒店，华都宾馆，永昌大厦，商务宾馆，永昌假日，黄河源宾馆等或同级
拉萨段：川蓬酒店，鹏泰，堆龙泰成，柏漫酒店，菩提树精品酒店，云萨大酒店，冈拉梅朵大酒店，体拜特酒店，亚奢精品酒店，梦思家主题酒店，念藏湘大酒店，派柏云酒店，睿柏云酒店等或同级
林芝段：林芝格拉丹东酒店，神山酒店，上品花园酒店，宏林酒店，晶圣酒店，如林酒店，勃勃朗冰川酒店，都市 118 酒店，鑫湘缘酒店，工布酒店，俊凯酒店等或同级
2、【用餐】：正餐八菜一汤，十人一桌，人数减少，菜量酌情减少。（注：放弃用餐，餐费不退；火车上不含餐）
3、【交通】：各地就近火车站往返西宁/兰州正班火车硬卧，（正班车段为实名制随机出票，不保证同行关系及铺位，敬请谅解！），西宁—拉萨往返空调有氧列车；当地旅游大巴车（西藏 26 人一辆车，因特殊气候条件，旅游车均不能开空调设施）。
4、【陪同】：全程工作人员陪同服务、当地导游讲解服务。
5、【门票】：报价不含所列景点门票和景区小交通。根据各地景区、景点对不同年龄段老年游客的优惠政策，我们把各景区不同年龄段的收费标准列表如下，请各位老年朋友统一在火车上凭借本人身份证上的实际年龄把对应的门票费用交给全陪导游。旅游途中如因身体原因或其他特殊情况，没有参观的景点门票或景区小交通费用在返程火车上由全陪退还（已提前预约门票的除外）。（表格所列门票价格和政策仅供参考、以实际抵达当地旅游景区政策为准！）（请各收客合作社不要提前收取门票费用，以免出现景区门票临时调价给游客造成补差价的麻烦，谢谢配合！！）
7、保险：旅行社按规定已投保责任险，建议自行购买一份旅游意外险 3 元/人/天，最高保额 30 万，医疗保额 3万。70 周岁以上保额减半。80 周岁以上不承保（因自身疾病引起的费用自理；意外事故具体赔付责任、赔付标准、理赔由保险公司负责解释和履行）。
8、赠送：团队合影一张，凡旅游期间过生日者赠送礼品一份 ，旅游帽子一顶。
未包含的其他费用
预订成功 1. 签约支付完成后，青旅专属客服会帮您打理一切，您只需耐心等待出团通知，即可开心出游；
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