抗时差：以运动或饮食对立时差效果都不显著，最有用的办法，是动身前预先调整睡眠时间，上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着，假寐休息也能够使时差不致太明显。真实无法调整，可在医师指示下，服用合适的药物强迫睡眠。
抗时差：以运动或饮食对立时差效果都不显著，最有用的办法，是动身前预先调整睡眠时间，上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着，假寐休息也能够使时差不致太明显。真实无法调整，可在医师指示下，服用合适的药物强迫睡眠。
防落枕：在飞机上睡觉容易发作落枕，这时可向空姐讨取U形枕垫或两个小枕，一个放腰弓支撑脊椎，一个放颈弓支撑颈部，不但能够睡得较舒适，也可防止落枕。
防止头晕：机上空气不好，因而在飞机上，特别容易发作头晕，此时能够恳求空姐提供小型氧气筒或请求平躺，即便机上并无空位，空服人员也会想方法为你处理。
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